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高三生如何走出心理困局

一、改变复习方式

高三复习较大的特点是把高中三年的所有知识都整合到一起复习，部分同学就采用某一时间集中复习一门课的复习方式，长时间做同一件事做到较后很容易注意力下降，这种情况下就要改变复习方式，采用交替复习的方式来复习。例如物理复习两个小时，背半个小时语文古诗，接着再复习数学两个小时，较好以文理结合的方式来复习，这样可以有效的缩短“学习低谷期”，增加复习效率。

二、改变心态

常言道“不如意事常八九，可与语人无二三”，人漫长的一生中很少有一直顺遂的时候，每个人都会经历痛苦，大多时候这种痛苦是无法被人分担的。把高考复习中遇到的“学习低谷期”当成人生中遇到的一次小逆境，调整在逆境中的心态，当你度过这个低谷期再回头看时一定会感谢当时没有放弃的自己。高考是一场智力与体力的较量，每个人都会有想放弃的时候，当你想放弃的时候想想已经付出的辛苦，坚持就是胜利!

三、调整自我期望

在高考前要根据自己的实际情况和能力水平调整自我期望，不要设定过高的目标，以免给自己带来过多的压力和焦虑，同时也不要过于追求，要接受自己可能会犯错或失败，同时也要学会调整自己的期望，不要给自己过多的压力和焦虑，这样才能够保持平和的心态去面对高考的挑战。

四、坚持运动

科学地安排生活是减轻压力的有效途径之一。其中，体力劳动与脑力劳动的有机结合尤为重要。劳逸结合不仅可以减轻考生的压力，还能及时消除疲劳，提高学习效率?？忌诳记懊咳战惺柿康奶逵土妒潜夭豢缮俚摹Ｑ芯勘砻?，适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，提高考生的精力和耐力。

同学们可以选择适合自己的运动方式，但需注意避免过度疲劳。一般来说，傍晚锻炼比早上锻炼更好，因为有一个吃饭休息的调试过程。但具体时间可根据个人情况调整。

五、保持充足的睡眠

充足的睡眠是增加考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。然而，许多考生在考前因为紧张和焦虑而出现睡眠问题。为了增加考生有足够的质量较高的睡眠时间，家长们一定要为孩子创造一个安静舒适的睡眠环境。同时，帮助孩子养成良好的睡眠习惯，如保持规律的作息时间、避免睡前过度兴奋等。对于失眠问题，家长可以与孩子一起探讨解决的方法，如进行放松训练、调整心态等。